صداقت، سنگ بنای هر رابطه عاشقانه‌ی پایداری است. بدون صداقت، اعتماد از بین می‌رود و رابطه آسیب می‌بیند. حفظ صداقت در یک رابطه کار آسانی نیست و نیازمند تلاش مداوم و تعهد هر دو طرف است. در این پست، 21 نکته کلیدی برای حفظ صداقت در روابط عاشقانه را بررسی می‌کنیم:

19. در مورد فانتزی‌ها و رویاهای خود صادق باشید:

اگر احساس راحتی می‌کنید، فانتزی‌ها و رویاهای خود را با طرف مقابل به اشتراک بگذارید.

20. به نظرات و انتقادات طرف مقابل گوش دهید:

به نظرات و انتقادات طرف مقابل احترام بگذارید و سعی کنید از آنها یاد بگیرید.

21. صبور باشید:

ایجاد و حفظ صداقت در یک رابطه زمان می‌برد. صبور باشید و ناامید نشوید.

۲۱ نکته برای حفظ صداقت در روابط عاشقانه

۱. خودتان را بشناسید و با خودتان صادق باشید

اگر از چیزی ناراحت هستید یا نیاز به چیزی دارید، به خودتان دروغ نگویید. سعی نکنید احساسات خود را سرکوب کنید یا نیازهایتان را نادیده بگیرید. این صداقت با خودتان، پایه و اساس صداقت در رابطه شما خواهد بود. از خودتان بپرسید چرا چیزی را پنهان می‌کنید؟ آیا از قضاوت می‌ترسید؟ آیا می‌ترسید شریکتان شما را ترک کند؟ ریشه این ترس‌ها را پیدا کنید و سعی کنید بر آنها غلبه کنید. به خودتان اجازه دهید آسیب پذیر باشید. آسیب پذیری کلید صمیمیت است و صمیمیت کلید یک رابطه سالم و با صداقت است. نترسید از اینکه خود واقعی‌تان را نشان دهید. به جای اینکه سعی کنید نقشی بازی کنید یا فردی باشید که فکر می‌کنید شریکتان دوست دارد، سعی کنید خودتان باشید. اصالت شما ارزشمند است.

۲. از همان ابتدا صداقت را به عنوان یک ارزش اصلی در رابطه تعیین کنید

از ابتدای رابطه، به شریک عاطفی خود بگویید که صداقت برای شما بسیار مهم است.این موضوع را به عنوان یک اصل اساسی در رابطه مطرح کنید و بر اهمیت آن تاکید کنید.در مورد انتظارات خود از صداقت در رابطه صحبت کنید.مثلاً، مشخص کنید که چه نوع دروغ‌هایی برای شما قابل قبول نیستند و چه چیزهایی را حتماً باید با شما در میان گذاشت.به شریک عاطفی خود اطمینان دهید که می‌توانید با او در مورد هر چیزی صحبت کنید، بدون اینکه بترسید از قضاوت یا سرزنش.فضایی امن و حمایت‌کننده ایجاد کنید تا او نیز بتواند با شما صادق باشد.

نمونه ای از صداقت خود باشید.

با رفتار و گفتار خود نشان دهید که به صداقت پایبند هستید و این ارزش را در عمل رعایت می‌کنید.به شریک عاطفی خود نشان دهید که به او اعتماد دارید و باور دارید که او نیز با شما صادق خواهد بود.این اعتماد به ایجاد یک رابطه قوی و پایدار کمک می‌کند.اگر متوجه شدید که شریک عاطفی تان صداقت را رعایت نمی کند، به آرامی و با احترام با او در مورد این موضوع صحبت کنید و سعی کنید علت آن را بفهمید.

۳. ارتباط باز و با صداقت برقرار کنید

سعی کنید با شریک عاطفی خود در مورد همه چیز صحبت کنید.در مورد احساساتتان، افکارتان، نگرانی‌هایتان و خواسته‌هایتان با او صحبت کنید.هیچ چیز را پنهان نکنید.به حرف‌های شریک عاطفی خود با دقت گوش دهید و سعی کنید او را درک کنید.به او نشان دهید که به نظرات و احساساتش اهمیت می‌دهید.سوال بپرسید.اگر چیزی را متوجه نمی‌شوید، از او بخواهید که آن را برایتان توضیح دهد.سوال پرسیدن نشان می‌دهد که به صحبت‌های او توجه می‌کنید و می‌خواهید او را بهتر بفهمید.نظرات خود را به طور واضح و صریح بیان کنید.

از مبهم گویی و پنهان کاری خودداری کنید.سعی کنید منظور خود را به گونه ای بیان کنید که برای شریک عاطفی تان قابل فهم باشد.هنگام صحبت کردن، از زبان بدن خود آگاه باشید.زبان بدن شما می‌تواند پیام‌های زیادی را منتقل کند.سعی کنید زبان بدن شما با صحبت‌هایتان همخوانی داشته باشد.به جای اینکه سرزنش کنید یا انتقاد کنید، سعی کنید احساسات خود را بیان کنید.مثلاً، به جای اینکه بگویید “تو همیشه دیر می‌کنی”، بگویید “وقتی دیر می‌کنی، من ناراحت می‌شوم”.اگر اشتباهی کردید، آن را بپذیرید و عذرخواهی کنید.

عذرخواهی نشان می‌دهد که مسئولیت کارهای خود را بر عهده می‌گیرید و به رابطه تان اهمیت می‌دهید.

۴. از دروغ گفتن، حتی دروغ های کوچک، خودداری کنید

دروغ، حتی دروغ های کوچک، می‌تواند به رابطه آسیب برساند.دروغ‌ها اعتماد را از بین می‌برند و ترمیم اعتماد از دست رفته بسیار دشوار است.به جای دروغ گفتن، سعی کنید حقیقت را به گونه ای بیان کنید که کمترین آسیب را برساند.اگر نمی‌توانید حقیقت را بگویید، می‌توانید سکوت کنید یا موضوع را عوض کنید.اگر مجبور به دروغ گفتن شدید، سعی کنید هرچه زودتر حقیقت را فاش کنید.هر چه دیرتر حقیقت را بگویید، آسیب بیشتری به رابطه وارد می‌شود.از خودتان بپرسید چرا می‌خواهید دروغ بگویید؟آیا می‌ترسید از عواقب صداقت؟

آیا می‌خواهید شریک عاطفی تان را خوشحال کنید؟

ریشه این تمایل به دروغ گفتن را پیدا کنید و سعی کنید بر آن غلبه کنید.به شریک عاطفی خود بگویید که از دروغ متنفر هستید و از او می‌خواهید که با شما صادق باشد.این کار باعث می‌شود که او بیشتر به صداقت پایبند باشد.به خودتان یادآوری کنید که صداقت، بهترین سیاست است.صداقت در طولانی مدت، به نفع شما و رابطه تان خواهد بود.

۵. به قول هایتان عمل کنید

اگر قولی به شریک عاطفی خود می‌دهید، سعی کنید حتماً به آن عمل کنید. عمل نکردن به قول‌ها باعث می‌شود که شریک عاطفی تان احساس کند که به او اهمیت نمی‌دهید و به قول‌هایتان پایبند نیستید. اگر به هر دلیلی نتوانستید به قولی عمل کنید، فوراً با شریک عاطفی خود صحبت کنید و دلیل آن را توضیح دهید. عذرخواهی کنید و سعی کنید راهی برای جبران آن پیدا کنید. به قول‌های کوچک نیز اهمیت بدهید. حتی عمل نکردن به قول‌های کوچک نیز می‌تواند به مرور زمان به رابطه آسیب برساند. اگر شریک عاطفی تان به قولی عمل نکرد، به آرامی و با احترام با او در مورد این موضوع صحبت کنید و سعی کنید علت آن را بفهمید.

۶. از پنهان کاری خودداری کنید

پنهان کاری، شبیه دروغ گفتن است و می‌تواند به رابطه آسیب برساند.پنهان کردن اطلاعات مهم، باعث می‌شود که شریک عاطفی تان احساس کند که به او اعتماد ندارید و او را از زندگی خود جدا کرده‌اید.در مورد دوستانتان، خانواده تان، شغل تان و فعالیت‌های روزمره‌تان با شریک عاطفی خود صحبت کنید.هیچ چیز را از او پنهان نکنید.اگر چیزی را از شریک عاطفی خود پنهان می‌کنید، از خودتان بپرسید چرا؟آیا از قضاوت می‌ترسید؟آیا می‌ترسید شریکتان ناراحت شود؟ریشه این پنهان کاری را پیدا کنید و سعی کنید بر آن غلبه کنید.

به شریک عاطفی خود اطمینان دهید که می‌توانید با او در مورد هر چیزی صحبت کنید، بدون اینکه بترسید از قضاوت یا سرزنش.فضایی امن و حمایت‌کننده ایجاد کنید تا او نیز بتواند با شما صادق باشد.اگر چیزی را پنهان کرده‌اید و احساس گناه می‌کنید، سعی کنید هرچه زودتر حقیقت را فاش کنید.هر چه دیرتر حقیقت را بگویید، آسیب بیشتری به رابطه وارد می‌شود.اگر متوجه شدید که شریک عاطفی تان چیزی را از شما پنهان می‌کند، به آرامی و با احترام با او در مورد این موضوع صحبت کنید و سعی کنید علت آن را بفهمید.

۷. در مورد مسائل مالی صادق باشید

مسائل مالی می‌تواند یکی از منابع اصلی درگیری در روابط باشد.برای جلوگیری از این درگیری‌ها، باید در مورد مسائل مالی با شریک عاطفی خود صادق باشید.در مورد درآمدتان، بدهی‌هایتان، پس اندازتان و اهداف مالی‌تان با شریک عاطفی خود صحبت کنید.هیچ چیز را از او پنهان نکنید.در مورد نحوه مدیریت پول با هم توافق کنید.یک بودجه مشترک ایجاد کنید و تصمیم بگیرید که چگونه هزینه‌ها را تقسیم کنید.اگر مشکلی مالی دارید، با شریک عاطفی خود در میان بگذارید و با هم راه حلی برای آن پیدا کنید.سعی نکنید مشکلات مالی خود را از او پنهان کنید.

در مورد خرج‌هایتان صادق باشید.

اگر چیزی گران قیمت می‌خرید، به شریک عاطفی خود اطلاع دهید.سعی نکنید پول خود را پنهان کنید یا در مورد هزینه‌هایتان دروغ بگویید.اگر متوجه شدید که شریک عاطفی تان در مورد مسائل مالی صادق نیست، به آرامی و با احترام با او در مورد این موضوع صحبت کنید و سعی کنید علت آن را بفهمید.

۸. در مورد روابط گذشته خود صادق باشید (اما با احتیاط)

در مورد روابط گذشته خود با شریک عاطفی خود صادق باشید، اما نیازی نیست تمام جزئیات را بیان کنید.مهم این است که در مورد تجربیات و درس‌هایی که از روابط گذشته خود آموخته‌اید، صحبت کنید.در مورد احساسات خود نسبت به روابط گذشته خود صادق باشید.اگر هنوز احساساتی نسبت به عشق سابق خود دارید، این موضوع را با شریک عاطفی خود در میان بگذارید.از مقایسه شریک عاطفی خود با عشق سابق خود خودداری کنید.مقایسه کردن، به رابطه آسیب می‌رساند و باعث می‌شود که شریک عاطفی تان احساس ناامنی کند.قبل از اینکه در مورد روابط گذشته خود صحبت کنید، با شریک عاطفی خود در مورد این موضوع صحبت کنید و ببینید که آیا او تمایلی به شنیدن این داستان‌ها دارد یا نه.

اگر متوجه شدید که صحبت کردن در مورد روابط گذشته تان باعث ایجاد تنش در رابطه می‌شود، از ادامه این گفتگو خودداری کنید.

۹. به احساسات و نیازهای شریک عاطفی خود توجه کنید

صداقت فقط در مورد گفتن حقیقت نیست، بلکه در مورد توجه به احساسات و نیازهای شریک عاطفی نیز هست.سعی کنید با شریک عاطفی خود همدلی کنید و خودتان را جای او بگذارید.به حرف‌های شریک عاطفی خود با دقت گوش دهید و سعی کنید او را درک کنید.به او نشان دهید که به نظرات و احساساتش اهمیت می‌دهید.اگر شریک عاطفی تان ناراحت است، سعی کنید او را آرام کنید و به او کمک کنید تا احساس بهتری داشته باشد.اگر شریک عاطفی تان خوشحال است، با او شادی کنید.نیازهای شریک عاطفی خود را بشناسید و سعی کنید آنها را برآورده کنید.

اگر نمی‌دانید نیازهای او چیست، از او بپرسید.

از خودتان بپرسید که چگونه می‌توانید شریک عاطفی تان را خوشحال‌تر کنید.چه کارهایی می‌توانید انجام دهید تا رابطه شما قوی‌تر و صمیمی‌تر شود؟اگر متوجه شدید که شریک عاطفی تان احساس می‌کند که به او توجه نمی‌کنید، با او در مورد این موضوع صحبت کنید و سعی کنید راهی برای حل این مشکل پیدا کنید.

۱۰. در مورد مسائل جنسی صادق باشید

مسائل جنسی یکی از مهم‌ترین جنبه‌های یک رابطه عاشقانه است.برای داشتن یک رابطه جنسی سالم و رضایت‌بخش، باید در مورد این مسائل با شریک عاطفی خود صادق باشید.در مورد خواسته‌ها و نیازهای جنسی خود با شریک عاطفی خود صحبت کنید.به او بگویید که چه چیزهایی را دوست دارید و چه چیزهایی را دوست ندارید.به حرف‌های شریک عاطفی خود گوش دهید و سعی کنید خواسته‌ها و نیازهای او را برآورده کنید.اگر چیزی را دوست ندارید، به او بگویید و سعی کنید راهی برای رسیدن به توافق پیدا کنید.

در مورد سلامت جنسی خود صادق باشید.

اگر بیماری مقاربتی دارید، حتماً به شریک عاطفی خود اطلاع دهید.از خودتان بپرسید که آیا از رابطه جنسی خود راضی هستید؟آیا چیزی وجود دارد که بخواهید تغییر دهید؟در مورد این مسائل با شریک عاطفی خود صحبت کنید.اگر متوجه شدید که شریک عاطفی تان در مورد مسائل جنسی صادق نیست، با او در مورد این موضوع صحبت کنید و سعی کنید علت آن را بفهمید.

۱۱. در مورد رویاها و اهداف خود صادق باشید

در مورد رویاها و اهداف خود با شریک عاطفی خود صحبت کنید. به او بگویید که در زندگی چه می‌خواهید و چه چیزی برایتان مهم است. به حرف‌های شریک عاطفی خود گوش دهید و از رویاها و اهداف او حمایت کنید. به او کمک کنید تا به اهداف خود برسد. سعی کنید رویاها و اهداف خود را با رویاها و اهداف شریک عاطفی خود همسو کنید. این کار باعث می‌شود که رابطه شما قوی‌تر و پایدارتر شود. از خودتان بپرسید که آیا از مسیری که در زندگی در حال حرکت هستید، راضی هستید؟ آیا شریک عاطفی تان از این مسیر حمایت می‌کند؟ در مورد این مسائل با او صحبت کنید. اگر متوجه شدید که شریک عاطفی تان در مورد رویاها و اهداف خود صادق نیست، با او در مورد این موضوع صحبت کنید و سعی کنید علت آن را بفهمید.

۱۲. در مورد مشکلات و چالش ها صادق باشید

هر رابطه‌ای با مشکلات و چالش‌هایی روبرو می‌شود.برای حل این مشکلات، باید با شریک عاطفی خود صادق باشید و در مورد آنها صحبت کنید.اگر مشکلی در رابطه وجود دارد، سعی نکنید آن را نادیده بگیرید یا پنهان کنید.هر چه زودتر در مورد آن صحبت کنید، حل آن آسان‌تر خواهد بود.به حرف‌های شریک عاطفی خود گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید.به او نشان دهید که به نظراتش احترام می‌گذارید.با هم راه حلی برای مشکل پیدا کنید.سعی کنید راهی را پیدا کنید که برای هر دوی شما قابل قبول باشد.

از سرزنش کردن و انتقاد کردن خودداری کنید.

به جای آن، سعی کنید احساسات خود را بیان کنید و به دنبال راه حل باشید.اگر متوجه شدید که شریک عاطفی تان در مورد مشکلات و چالش‌ها صادق نیست، با او در مورد این موضوع صحبت کنید و سعی کنید علت آن را بفهمید.

۱۳. از طعنه زدن و کنایه پرهیز کنید

طعنه زدن و کنایه، راهی غیر مستقیم برای ابراز نارضایتی و خشم است.این رفتارها باعث ایجاد سوء تفاهم و تنش در رابطه می‌شود.به جای طعنه زدن و کنایه، سعی کنید احساسات خود را به طور مستقیم و با صداقت بیان کنید.به شریک عاطفی خود بگویید که چه چیزی شما را ناراحت می‌کند.اگر از چیزی ناراحت هستید، سعی نکنید آن را پنهان کنید یا به طور غیر مستقیم به آن اشاره کنید.به طور واضح و صریح با شریک عاطفی خود صحبت کنید.اگر متوجه شدید که شریک عاطفی تان به شما طعنه می‌زند یا کنایه می‌زند، به آرامی و با احترام با او در مورد این موضوع صحبت کنید و از او بخواهید که به جای طعنه زدن، احساسات خود را به طور مستقیم بیان کند.

از خودتان بپرسید چرا طعنه می‌زنید یا کنایه می‌زنید؟آیا می‌ترسید از اینکه احساسات خود را به طور مستقیم بیان کنید؟آیا می‌خواهید شریک عاطفی تان را تنبیه کنید؟ریشه این رفتار را پیدا کنید و سعی کنید آن را تغییر دهید.تمرین کنید که احساسات خود را به طور مستقیم بیان کنید.این کار به مرور زمان برایتان آسان‌تر خواهد شد و رابطه شما سالم‌تر و صمیمی‌تر خواهد شد.

۱۴. در مورد زمان هایی که اشتباه می کنید مسئولیت پذیر باشید

همه ما اشتباه می‌کنیم.مهم این است که وقتی اشتباه می‌کنیم، مسئولیت پذیر باشیم و از اشتباه خود درس بگیریم.اگر اشتباهی کردید، آن را بپذیرید و عذرخواهی کنید.عذرخواهی نشان می‌دهد که مسئولیت کارهای خود را بر عهده می‌گیرید و به رابطه تان اهمیت می‌دهید.به جای اینکه بهانه بیاورید یا تقصیر را به گردن کسی دیگر بیندازید، سعی کنید دلیل اشتباه خود را بفهمید و از آن درس بگیرید.به شریک عاطفی خود بگویید که متاسف هستید و تمام تلاش خود را خواهید کرد تا دوباره اشتباه نکنید.سعی کنید اشتباه خود را جبران کنید.

اگر آسیبی به شریک عاطفی تان وارد کرده‌اید، سعی کنید آن را جبران کنید.

اگر شریک عاطفی تان اشتباهی کرد و مسئولیت پذیر نبود، به آرامی و با احترام با او در مورد این موضوع صحبت کنید و به او کمک کنید تا مسئولیت کارهای خود را بر عهده بگیرد.

۱۵. در زمان عصبانیت آرامش خود را حفظ کنید

عصبانیت، یک احساس طبیعی است، اما اگر کنترل نشود، می‌تواند به رابطه آسیب برساند.در زمان عصبانیت، ممکن است حرف‌هایی بزنید یا کارهایی انجام دهید که بعداً از آنها پشیمان شوید.قبل از اینکه در زمان عصبانیت صحبت کنید، چند لحظه صبر کنید و نفس عمیق بکشید.به خودتان فرصت دهید تا آرام شوید.سعی کنید دلیل عصبانیت خود را شناسایی کنید.چرا عصبانی هستید؟چه چیزی شما را ناراحت می‌کند؟احساسات خود را به طور مستقیم و با صداقت بیان کنید، اما از سرزنش کردن و انتقاد کردن خودداری کنید.به جای آن، سعی کنید از “من” استفاده کنید و بگویید که چه چیزی شما را آزار می‌دهد.

اگر نمی‌توانید آرامش خود را حفظ کنید، از شریک عاطفی خود بخواهید که برای مدتی شما را تنها بگذارد.

بعد از اینکه آرام شدید، می‌توانید در مورد موضوع صحبت کنید.اگر شریک عاطفی تان در زمان عصبانیت آرامش خود را از دست داد، سعی کنید به او کمک کنید تا آرام شود.به او گوش دهید و به او اطمینان دهید که در کنارش هستید.

۱۶. به حریم خصوصی یکدیگر احترام بگذارید

هر فردی نیاز به حریم خصوصی دارد.حتی در یک رابطه صمیمی نیز باید به حریم خصوصی یکدیگر احترام بگذارید.بدون اجازه، به وسایل شخصی شریک عاطفی خود دست نزنید.تلفن همراه، کامپیوتر و دفتر خاطرات او، حریم خصوصی او هستند.به نامه‌های الکترونیکی و پیام‌های او سرک نکشید.این کار، نقض حریم خصوصی است و باعث ایجاد بی‌اعتمادی می‌شود.در مورد مسائل خصوصی شریک عاطفی خود با دیگران صحبت نکنید.این کار، خیانت به اعتماد او است.اگر شریک عاطفی تان به حریم خصوصی شما احترام نگذاشت، به آرامی و با احترام با او در مورد این موضوع صحبت کنید و به او بگویید که حریم خصوصی برای شما مهم است.

از خودتان بپرسید چرا می‌خواهید به حریم خصوصی شریک عاطفی خود تجاوز کنید؟

آیا به او اعتماد ندارید؟آیا احساس ناامنی می‌کنید؟ریشه این رفتار را پیدا کنید و سعی کنید آن را تغییر دهید.

۱۷. از تهدید به جدایی خودداری کنید

تهدید به جدایی، یک تاکتیک ناسالم برای کنترل کردن شریک عاطفی است.این رفتار باعث ایجاد ترس و ناامنی در رابطه می‌شود.به جای تهدید به جدایی، سعی کنید در مورد مشکلات خود با شریک عاطفی خود صحبت کنید و به دنبال راه حل باشید.اگر واقعاً می‌خواهید رابطه را تمام کنید، به طور واضح و صریح این موضوع را به شریک عاطفی خود بگویید.تهدید کردن، فقط باعث طولانی شدن درد و رنج می‌شود.اگر شریک عاطفی تان شما را به جدایی تهدید می‌کند، به آرامی و با احترام با او در مورد این موضوع صحبت کنید و به او بگویید که تهدید کردن، رفتار درستی نیست.

از خودتان بپرسید چرا تهدید به جدایی می‌کنید؟

آیا می‌خواهید شریک عاطفی تان را کنترل کنید؟آیا احساس ناامنی می‌کنید؟ریشه این رفتار را پیدا کنید و سعی کنید آن را تغییر دهید.یاد بگیرید که به جای تهدید کردن، احساسات خود را به طور مستقیم بیان کنید و به دنبال راه حل باشید.

۱۸. قضاوت زودهنگام نکنید

سعی کنید قبل از اینکه در مورد شریک عاطفی خود قضاوت کنید، تمام جوانب موضوع را در نظر بگیرید. به حرف‌های او گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید. قضاوت کردن، باعث ایجاد تنش و ناراحتی در رابطه می‌شود. اگر متوجه شدید که شریک عاطفی تان شما را قضاوت می‌کند، به آرامی و با احترام با او در مورد این موضوع صحبت کنید و از او بخواهید که قبل از قضاوت کردن، به حرف‌های شما گوش دهد. از خودتان بپرسید چرا قضاوت می‌کنید؟ آیا فکر می‌کنید از دیگران برترید؟ آیا از قضاوت شدن می‌ترسید؟ ریشه این رفتار را پیدا کنید و سعی کنید آن را تغییر دهید. تمرین کنید که به جای قضاوت کردن، سعی کنید دیگران را درک کنید.

۱۹. قدردانی خود را ابراز کنید